肌をキレイにしたいという方にむけて基礎知識を紹介していこうと思います。美肌になりたいと思っている方は絶対に知っておかなければならないことなので、この基礎知識は知っておいてください。
スポンサーリンク目次
美肌には欠かせない食生活
美肌になりたい方は日々の食生活に気をつかわなければなりません。野菜やフルーツなど美肌効果のある食べ物を毎日食べましょう。また普段の食事が和食の方はそれを今後も継続してください。
和食には・豆腐・味噌汁・魚・納豆など肌にいい食べ物がたくさんあるため、美肌に最適な食事です。特に味噌汁には海藻類（ワカメ）が入っていると良く、魚は青魚（サケ・サバなど）が肌にいいです。
逆に普段の食事が洋食の方は注意が必要です。洋食は肌に悪い、とまでは言いませんが良くはないです！普段の食事が和食の人と洋食の人では、洋食の人の方が肌のトラブルに悩んでいる人は多いです。
なので洋食の人はできるだけ和食をメインにしていきましょう。仮にもし私のように普段の食事が洋食でやめられないという方がいるなら別で肌のケアが必要です。食生活がどれだけめちゃくちゃでも肌をキレイにし、美肌にすることは可能です。食生活が全てというわけではないので安心してください。
スポンサーリンク美肌効果のあるコラーゲンやビタミンＣを積極的にとる
色んな所でさんざん言われているので知っている方も多いと思いますが、コラーゲンとビタミンＣには美肌効果があります。
コラーゲンとビタミンＣは食べても飲んでも肌によく、化粧水などで肌に塗っても良いといわれています。勘違いされそうなので先に言っておきますが化粧水などで塗ったコラーゲンなどは体内にいってコラーゲンの成分となるわけではないです。化粧水の保湿効果として優秀で良いという意味です。
ちなみに洋食が中心の私はコラーゲンやビタミンＣを多くとって普段の食生活で悪くなった肌を補っていますｗ 最初は半信半疑で試していましたが効果がでてから虜になってしまいました。
薬局などで簡単に手に入れることができるため肌に悩みを抱えている方は一度試してみる価値はあると思います。またネットで購入するのもオススメですが、その際は成分や口コミをしっかりみて購入するのがいいです！まれにトラブルにあっている方がいるので。
スポンサーリンク肌にいい化粧水が美肌を生む
美肌になりたい方は化粧水を選んで使用しないと効果がなかったり悪影響を及ぼしたりしてしまいます。肌は人によって作りが違うため自分の肌に合った化粧水を選ぶ必要があります。
自分に合った化粧水を知る方法は申し訳ないですが使って試してみるしかないです。使ってみてヒリヒリしたり痛みを感じる場合はその化粧水は合っていないので使用するのをやめましょう。
肌に悪い影響を与える行為
肌をキレイにしたいという方は一応知っておきましょう。下記に書いてあることは肌に悪い影響を与えます。
・タバコ・睡眠不足・髪が顔にかかる・１日に何度も洗顔する
これらは肌に悪いため改善していく必要があります。中でもタバコは肌が乾燥しやすく、毛穴が黒くなりやすくなってしまうため美肌とは程遠い状態になってしまうため禁煙することをオススメします。